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摆脱心理压力20招
发布时间:2009-12-1  点击次数:2025
 

心理压力过大、过多会损害身体健康。怎样才能摆脱压力呢?下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。
 
一吐为快  假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
      
开怀大笑  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
      
听听音乐  轻松的音乐有助于缓解压力。
      
阅读书报  读书是最筒单、消费最低的轻松消遣方式。
      
重新评价  如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误。若事与愿违,就应进行重新自我评价,不钻牛角尖。
 
大喊大叫  在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
      
与人为善  遇事千万别怀恨在心。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪,用别人的错误惩罚自己。
      
不要挑剔  不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。
      
留有余地  不要企图处处争先,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。
      
学会躲避  从一些不必要的、纷繁复杂的活动及一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
      
免当超人  淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免英年早逝的悲剧发生。
      
放慢节奏  当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,进行一次冷处理
      
做些让步  做些让步也不会降低你的身份。你这样做了,别人也会让步,结果免除了你精神上的压力。
      
遇事沉着  沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
      
逐一解决  紧张忙乱会使人一筹莫展,可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理。
       
熄灭怒火  遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。
       
做点好事  你如果一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,给你增添助人为乐的快意。
        
眺望远方  一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
       
换个环境  适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避。
       
外出旅游  秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

 
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